阳光科普：春节备育指南 | 男人如何养好精子？

一个是，觉得自己如果很久不做，那么在重新来一发的时候就会超常发挥；另一个是，如果长期禁欲，那么再次射精时，精子的质量会有飞跃式提升。

虽然真相很残酷，但是阳叔还是要说：你们清醒一点，这些都是假的！尤其是事关后代质量的小蝌蚪，长期禁欲只会让它们从英勇先锋军变成拖后腿逃兵。

部分备孕的夫妻，在浏览各种备孕攻略时，会因为网络上说“忍一忍，能够提高男性精子质量”等理论，选择禁欲几个月，想以此来提高精子质量，那么实际情况是怎样的呢？

男性经过长时间的禁欲，一般会出现精子老化的问题，其质量也就随之下降。

有研究显示，在男性最佳生殖年龄（25-35周岁）之间，精子从产生到开始老化、质量下降的过程一般为5-7天，因此一个月甚至几个月的禁欲，会使“后代们”老化严重，不仅达不到优生优育的目的，还有造成受孕困难、受孕后增加胎儿畸形的风险。

因此专家建议，备孕期禁欲一般最好不要超过5天！

那么除了不要盲目禁欲外，男人还能怎样让自己的精子变得超棒呢？

一、补充蛋白质

蛋白质是形成精液和精子的重要原材料，若男性自身蛋白质缺乏，精子数量和质量都会受到影响。

因此平时可以多吃鱼肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质蛋白。同时还要注意微量元素的补充，如补锌、硒元素，这些微量元素的缺乏可能会引起弱精症，男性不育症。

二、精子与泌尿筛查

无论是否处于备孕期，男性都应该定期到医院接受体检，其中精子检查和泌尿系统检查尤为重要。

精子检查能够了解“种子”的活力、数量、形态等是否正常，对预测胎儿的畸形率和死亡率都有帮助；而泌尿系统健康关乎全身心，牵一发而动全身。

三、控温很重要

精子最佳生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让蛋蛋处超过这个温度。

尤其是不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，总是“又泡又蒸”的，这谁顶得住啊……

此外，过紧或者透气性不好的衣服要少穿，尤其是内裤，以透气柔软舒适为主就好，太紧内部会升温哦~

当然，保持规律作息和戒烟戒酒这些老生常谈的方法，阳叔就不一一赘述了，只能说，精子的生命力与个人的生活方式息息相关。

如果你想及时止损，那么最好先通过检查了解小蝌蚪的“病情”，再针对性调理，用对方法才能事半功倍！

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